Kas ir pozitīvā psiholoģija?

Flashpop / Getty Images

Pozitīvā psiholoģija ir salīdzinoši jauna psiholoģijas apakšnozare, kas koncentrējas uz cilvēka stiprajām pusēm un lietām, kas padara dzīvi par vērtīgu. Psihologs Martins Seligmans tiek uzskatīts par šīs psiholoģijas nozares tēvu pēc tam, kad viņš 1998. gadā vadīja apsūdzību tās popularizēšanā. Kopš tā laika pozitīvā psiholoģija ir izpelnījusies lielu interesi, izraisot gan psihologu, gan plašākas sabiedrības uzmanību.

Galvenās atziņas: pozitīvā psiholoģija

• Pozitīvā psiholoģija ir zinātnisks pētījums par cilvēka uzplaukumu un labklājību.
• Lai gan pozitīvā psiholoģija ir saņēmusi lielu uzmanību, tā ir kritizēta arī vairāku iemeslu dēļ, tostarp individuālo atšķirību ignorēšana, upura vainošana un aizspriedumi pret Rietumu, balto, vidusšķiras perspektīvu.
• Martins Seligmans tiek uzskatīts par pozitīvās psiholoģijas tēvu, jo viņš to ieviesa kā tēmu savam Amerikas Psiholoģijas asociācijas prezidenta amatam 1998. gadā.

Pozitīvās psiholoģijas izcelsme un definīcija

Lai gan psihologi gadu desmitiem ir pētījuši tādas tēmas kā laime, optimisms un citas cilvēka stiprās puses, pozitīvā psiholoģija tika oficiāli identificēta kā psiholoģijas nozare līdz 1998. gadam, kad Martins Seligmans tika ievēlēts par Amerikas Psiholoģijas asociācijas (APA) prezidentu. Seligmans ierosināja ka psiholoģija bija pārāk koncentrējusies uz garīgām slimībām. Lai gan tas bija radījis vērtīgas ārstēšanas metodes, kas ļāva psihologiem ārstēt vairākas patoloģijas un disfunkcijas, kas palīdzēja cilvēkiem kļūt mazāk nelaimīgiem, tas nozīmēja, ka psiholoģija atstāja novārtā to, kas dzīvē ir labs un ko vidusmēra cilvēks varētu uzlabot.

Seligmans aicināja veikt pētījumus par to, kas normālu cilvēku dzīvi padara pozitīvu un piepildītu, un ierosināja, ka šajā jomā būtu jāizstrādā iejaukšanās, kas varētu padarīt cilvēkus laimīgākus. Viņš norādīja, ka psiholoģijai vajadzētu būt tikpat rūpīgai gan par labo lietu audzināšanu dzīvē, gan par slikto dziedināšanu. No šīm idejām radās pozitīvā psiholoģija.

Seligmans izvirzīja pozitīvo psiholoģiju par sava APA prezidenta pilnvaru termiņa tēmu un izmantoja savu atpazīstamību šajā lomā, lai izplatītu vārdu. No turienes lauks pacēlās. Tas saņēma ļoti daudz galveno mediju uzmanību tirdzniecības vietas. Tikmēr, pirmais pozitīvās psiholoģijas samits notika 1999. gadā, kam sekoja pirmā starptautiskā konference par pozitīvo psiholoģiju 2002. gadā.

Interese par pozitīvo psiholoģiju kopš tā laika ir saglabājies augsts. 2019. gadā Pasaules pozitīvās psiholoģijas kongresu apmeklēja 1600 cilvēku, pētījumi šajā jomā ir radījuši desmitiem tūkstošu akadēmisko darbu, un ceturtā daļa Jēlas universitātes bakalaura studentu 2018. gadā iestājās kursā, kas veltīts laimes tēmai.

Lai gan Seligmans joprojām ir vārds, kas visciešāk saistīts ar pozitīvo psiholoģiju, daudzi citi labi pazīstami pētnieki ir devuši savu ieguldījumu šajā apakšnozarē, tostarp Mihaly Csikszentmihalyi, Barbara Fredrickson, Daniel Gilbert, Albert Bandura, Carol Dweck un Roy Baumeister.

Mūsdienās pozitīvo psiholoģiju dažreiz jauc ar pašpalīdzības kustībām, piemēram, pozitīvu domāšanu. Tomēr, tāpat kā visa psiholoģija, arī pozitīvā psiholoģija ir zinātne, un tāpēc tā izmanto uz zinātniskām metodēm balstītus pētījumus, lai izdarītu secinājumus par to, kas izraisa cilvēku uzplaukumu. Psihologs Kristofers Pētersons arī norādīja, ka pozitīvā psiholoģija ir domāta kā papildinājums un paplašinājums psiholoģijas jomām, kas koncentrējas uz garīgām slimībām un cilvēka vājumu. Pozitīvie psihologi nevēlas aizstāt vai atmest cilvēka problēmu izpēti, viņi vienkārši vēlas pievienot jomai izpēti par to, kas dzīvē ir labs.

Svarīgas teorijas un idejas

Kopš Seligmans pirmo reizi pievērsa plašu uzmanību pozitīvajai psiholoģijai, šajā apakšnozarē ir iznākušas vairākas teorijas, idejas un pētījumu rezultāti, tostarp:

• Plūsma un apzinātība var palīdzēt veicināt optimālu cilvēka darbību.
• Cilvēki mēdz būt diezgan laimīgs un izturīgs.
• Ir dažādas laimes formas — hedonisms jeb bauda un eudaimonija jeb labklājība. Ir konstatēts, ka Eudaimonia ir svarīgāka par hedonismu apmierinošai dzīvei.
• Spēcīgas attiecības un rakstura stiprās puses var palīdzēt novērst neveiksmju negatīvo ietekmi.
• Nauda neietekmē laimi pēc noteikta punkta, taču, tērējot naudu pieredzei, cilvēki kļūs laimīgāki nekā tērējot to materiālām lietām.
• Pateicība veicina laimi.
• Laimei ir ģenētiska sastāvdaļa; tomēr ikviens var uzlabot savu laimi, izmantojot tādas prakses kā optimisms un altruisms.

Kritika un ierobežojumi

Neskatoties uz tās pastāvīgo popularitāti, pozitīvā psiholoģija ir kritizēta vairāku dažādu iemeslu dēļ. Pirmkārt, humānistiskie psihologi ir apgalvojuši, ka ar pozitīvo psiholoģiju Seligmans pieprasa atzinību par darbu, kas iepriekš veikts humānistiskajā psiholoģijā. Un patiešām humānisma psihologiem patīk Kārlis Rodžerss un Ābrahams Maslovs savus pētījumus koncentrēja uz cilvēka pieredzes pozitīvo pusi gadus pirms Seligmana pievērsa uzmanību pozitīvajai psiholoģijai. Maslovs pat izdomāja šo terminu pozitīvā psiholoģija, ko viņš izmantoja savā grāmatā Motivācija un personība No otras puses, pozitīvie psihologi uzstāj, ka viņu pētījumi ir balstīti uz empīriskiem pierādījumiem, bet humānistiskās psiholoģijas pētījumi nav balstīti uz empīriskiem pierādījumiem.

Neskatoties uz pozitīvajiem psihologu apliecinājumiem par viņu atklājumu zinātnisko raksturu, daži ir teikuši, ka apakšnozare veiktajiem pētījumiem ir nederīgs vai pārspīlēts. Šie kritiķi uzskata, ka joma ir pārāk ātri pārgājusi no pētniecības uz praktisku iejaukšanos. Viņi apgalvo, ka pozitīvās psiholoģijas atklājumi nav pietiekami spēcīgi, lai atbalstītu reālās pasaules lietojumprogrammas, un tāpēc tos pārņem pašpalīdzības kustības un popkultūra.

Tāpat daži apgalvo, ka pozitīvā psiholoģija neņem vērā individuālās atšķirības, tā vietā atklājot atklājumus tā, it kā tie darbotos visiem vienādi. Piemēram, psiholoģijas profesore Džūlija Norema ir norādījusi, ka pozitīvās psiholoģijas stratēģijas, piemēram, optimisma vairošana un pozitīvu emociju kultivēšana, var negatīvi ietekmēt cilvēkus, kurus viņa dēvē par aizsardzības pesimistiem. Aizsardzības pesimisti pasargā no satraukuma, apsverot katru negatīvo iznākumu, kas varētu rasties no situācijas. Tas liek viņiem strādāt vairāk, lai izvairītos no šīm iespējām. Turpretim, ja šīs personas tiek mudinātas koncentrēties uz optimismu un pozitīvām emocijām, viņu sniegums samazinās. Turklāt, ja cilvēki ar zemu pašnovērtējumu atkārto personiski apstiprinošu apgalvojumu (piemēram, es esmu mīļš cilvēks), tas liek viņiem justies sliktāk nekā cilvēkiem ar zemu pašnovērtējumu, kuri šo apgalvojumu neatkārtoja.

Vēl viena pozitīvās psiholoģijas kritika ir tāda, ka tā arī ir individuālistisks , kas noveda pie upura vainošanas. Šie kritiķi apgalvo, ka jomas vēstījumi nozīmē, ka, ja indivīds nevar izmantot pozitīvas psiholoģijas metodes, lai padarītu sevi laimīgu, tā ir viņa paša vaina.

Visbeidzot, daži ir norādījuši, ka pozitīvo psiholoģiju ierobežo kultūras aizspriedumi. Rietumu zinātnieki ir veikuši ne tikai lielāko daļu pētījumu šajā jomā, bet arī pozitīvās psiholoģijas atklājumi bieži nāk no baltās, vidusšķiras perspektīvas, kas ignorē tādus jautājumus kā sistēmiskā nevienlīdzība un nabadzība. Tomēr pēdējā laikā ir veikti mēģinājumi paplašināt pozitīvās psiholoģijas atklājumus, lai iekļautu perspektīvas no valstīm, kas nav Rietumu valstis, un dažādas pieredzes.

Avoti

• Ackerman, Courtney E. 'Kas ir pozitīvā psiholoģija un kāpēc tā ir svarīga?' Pozitīvā psiholoģija , 2019. gada 28. novembris. https://positivepsychology.com/what-is-positive-psychology-definition/
• Azārs, Beta. 'Pozitīva psiholoģijas attīstība ar pieaugošām sāpēm.' Monitors par psiholoģiju , sēj. 42, Nr. 2011. gada 4. gads, https://www.apa.org/monitor/2011/04/positive-psychology
• Laba terapija. “Pozitīvā psiholoģija”, 2018. gada 19. jūnijs. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/positive-psychology
• Pētersons, Kristofers. 'Kas ir pozitīvā psiholoģija un kas tā nav?' Psiholoģija šodien , 2008. gada 16. maijs. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-good-life/200805/what-is-positive-psychology-and-what-is-it-not
• Smits, Džozefs. 'Vai pozitīvā psiholoģija ir viss, par ko tā ir salauzta?' Vox , 2019. gada 20. novembris. https://www.vox.com/the-highlight/2019/11/13/20955328/positive-psychology-martin-seligman-happiness-religion-secularism
• Seligmans, Mārtiņš. ' Jaunais pozitīvās psiholoģijas laikmets. ' TED2004 , 2004. gada februāris.
• Snaiders, C.R. un Šeins J. Lopess. Pozitīvā psiholoģija: cilvēka spēku zinātniskie un praktiskie pētījumi . Sage, 2007.