Kā mācīties naktī pirms pārbaudes
Sems Edvards / Getty Images
Nav nepieciešams justies pilnīgi nobijies, ja esat novilcinājies līdz vakaram pirms eksāmena, lai mācītos. Lai gan jūs nevarēsiet daudz veltīt ilgtermiņa atmiņai a vienas nakts pārpildīta sesija , jūs varat iemācīties pietiekami daudz, lai nokārtotu pārbaudi, izmantojot šīs metodes.
Kā mācīties naktī pirms pārbaudes
- Ēst a barojoša maltīte un sagatavojiet dažus veselīgas uzkodas tāpēc jums vēlāk nebūs jāceļas
- Iestatīt a ērta vieta ar tavu mācību materiāli (zīmuļi, piezīmju kartītes, marķieri) un klases materiāli (piezīmes, viktorīnas, testi, izdales materiāli, mācību rokasgrāmatas)
- Mērķējiet izpratne par iegaumēšanu
- Labu nakti Gulēt
Fiziskās vajadzības
Smadzenes un ķermenis ir saistīti, tāpēc pirms apsēžaties, lai sāktu mācību sesiju, ir ieteicams parūpēties par savu ķermeni: dodieties uz vannas istabu, paņemiet ūdeni vai tēju un pārliecinieties, ka esat ģērbies. veidā, kas nenovērsīs jūsu uzmanību (nekas skrāpējams vai stīvs). Koncentrēšanās un mierīgums ir ļoti svarīgi, lai mācītos nopietni; Lai ķermenis nonāktu pie tā paša, mēģiniet dziļi elpot un nodarboties ar jogu, lai palīdzētu novērst visas citas problēmas. Būtībā šī sagatavošanās ir paredzēta, lai jūsu ķermenis jums palīdzētu, nevis novērstu jūsu uzmanību, tāpēc jums nav attaisnojumu, lai pārtrauktu savu mācību uzmanību.
Uzkodas studiju laikā vai pirms tās var būt noderīgas, bet Izvēlies prātīgi . Ideāla maltīte ir tāda, kurā nav daudz cukura vai smago ogļhidrātu, kas var izraisīt enerģijas sabrukumu. Tā vietā vakariņās paņemiet grilētu vistu ar augstu olbaltumvielu saturu vai olu kulteni, dzeriet zaļo tēju ar acai un sekojiet tam visam ar dažiem tumšās šokolādes kumosiem. Vienmēr ir vieglāk turpināt darbu un apstrādāt informāciju, ja jūsu smadzenēm ir dots tas, kas nepieciešams, lai tās pareizi darbotos.
Otrs pluss ir tas, ka, ēdot kaut ko pirms studiju uzsākšanas, jums būs mazāks kārdinājums izsalkt (un izklaidēties) un priekšlaicīgi pārtraukt mācības. Lai vēl vairāk novērstu jebkādus traucējošus uzkodu uzbrukumus, sagatavojieties iepriekš. Dodoties uz studiju vietu, paņemiet līdzi uzkodu. Tam vajadzētu būt kaut kam ar augstu uzturvielu saturu un bez netīrumiem, piemēram, riekstu maisījumiem, žāvētiem augļiem vai olbaltumvielu batoniņam. Izvairieties no ļoti apstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, čipsiem, un uzmanieties no viltīgiem ēdieniem, piemēram, granolas batoniņiem, kas ir pilni ar slēptu cukuru, kas pēc stundas jūs liks bezcerīgi.
Viens solis vienlaikus
Sāciet ar organizēšanu. Iegūstiet visus ar kārtojamo testu saistītos materiālus — piezīmes, izdales materiālus, viktorīnas, grāmatu, projektus — un kārtīgi izkārtojiet tos jums saprotamā veidā. Varat tos sakārtot pēc tēmas, hronoloģiskā secībā vai kādā citā veidā, kas darbojas. Varbūt jums patīk izmantot krāsu kodētus marķierus vai piezīmju kartīšu kaudzes. Lieta ir tāda, ka nav viena veida, kā organizēt: jums ir jāatrod labākā sistēma, kas palīdz izveidot savienojumu ar materiālu.
Vakarā pirms kontroldarba jums jau vajadzētu būt labām zināšanām par testa tēmām. Tas nozīmē, ka jūsu mērķis šeit ir pārskatīt un atsvaidzināt. Ja skolotājs jums ir iedevis mācību ceļvedi, sāciet ar to, iztaujājot sevi. Skatiet citus savus materiālus, ja nevarat atcerēties kādu vienumu ceļvedī, un pēc tam pierakstiet to. Izmantojiet mnemoniskas ierīces, lai palīdzētu jums atcerēties tādas informācijas daļas, kuras jūs citādi neatcerētos, taču mēģiniet izvairīties no visu iegaumēšanas: ir grūtāk atcerēties tiešus faktus, nekā izveidot saistītu ideju tīklu, uz kuru varat paļauties.
Ja jums nav mācību rokasgrāmatas vai esat to pabeidzis, piešķiriet prioritāti piezīmēm un izdales materiāliem. Tādas lietas kā datumi, vārdi un vārdu krājuma vārdi visticamāk, parādīsies testos, tāpēc vispirms izpētiet tos. Pēc tam pārskatiet plašākas lietas: materiālu, kas aptver cēloņu un seku attiecības tēmas jomā, un citas idejas, kas varētu parādīties esejas jautājumā. Viņiem iegaumēšana ir mazāk svarīga nekā pietiekami spēcīga izpratne, lai to izskaidrotu rakstiskā atbildē.
Tas var šķist satriecoši, it īpaši, ja jums ir daudz materiāla, ko pārskatīt, tāpēc ņemiet to lēnām. Labs īkšķis ir koncentrēties uz 30 līdz 45 minūšu soli, kam seko 5 minūšu pārtraukumi. Ja naktī pirms testa mēģināsiet iebāzt visu informāciju, jūsu smadzenes pārslogosies un jums būs jāstrādā, lai atgūt savu uzmanību mācībām . Tāpēc tas ir arī noderīgi pārskatīt dažas dienas pirms pārbaudes, nevis tikai iepriekšējā vakarā, lai jūs varētu izplatīt materiālu un pārskatīt visu vairākas reizes vairākās atsevišķās sesijās.
Draugu sistēma
Ja patiešām vēlaties pārbaudīt savu izpratni par materiālu, mēģiniet to izskaidrot kādam, kas nav klasē. Iegūstiet ģimenes locekli vai draugu un 'iemāciet' viņiem tik daudz, cik varat atcerēties. Tas ļaus jums redzēt, cik labi jūs saprotat jēdzienus un cik labi varat izveidot savienojumus (lai sagatavotos īsai atbildei vai esejas jautājumi ).
Ja jums ir partneris vai ģimenes loceklis, kas jums var palīdzēt, lūdziet viņu pārbaudīt materiālu. Darba gaitā izveidojiet sarakstu ar visu, kas jums ir iestrēdzis vai ko nevarat atcerēties. Kad esat saņēmis viktorīnu, paņemiet savu sarakstu un atkārtoti izpētiet šo materiālu, līdz esat to ieguvis.
Visbeidzot, pierakstiet visas savas mnemoniskās ierīces, svarīgos datumus un ātros faktus uz vienas papīra lapas, lai varētu to aplūkot no rīta pirms lielās pārbaudes.
Galīgie sagatavošanās darbi
Nekas neliks tev darīt sliktāk par pārbaudi, nekā velkot visu nakti. Jums var rasties kārdinājums nomodā visu nakti un piespiesties pēc iespējas vairāk, taču jebkurā gadījumā pagulieties iepriekšējā naktī. Kad pienāks testēšanas laiks, jūs nevarēsit atsaukt atmiņā visu informāciju, ko uzzinājāt, jo jūsu smadzenes darbosies izdzīvošanas režīmā.
Pārbaudes rītā noteikti paēdiet veselīgas brokastis, lai iegūtu daudz enerģijas. Visu rītu izlasiet savu pārskata lapu: ēdot, pie sava skapīša vai pa ceļam uz nodarbību. Kad pienāks laiks nolikt apskates lapu un apsēsties, lai veiktu pārbaudi, varat būt mierīgs, zinot, ka esat darījis visu iespējamo, lai palīdzētu jūsu smadzenēm veiksmīgi izturēt testu.