5 veidi, kā atgriezties uz pareizā ceļa, ja mācību laikā zaudējat fokusu

Ir aptuveni miljons lietu, kas velk jūs visos virzienos, kad atrodat a vieta kur mācīties , izvelciet piezīmes un ķerieties pie mācīšanās. Dažiem cilvēkiem (varbūt jums?) ir grūti saglabāt fokusu uz aplūkojamo tēmu. Tev ir garlaicīgi. Jūs esat savienots. Tu esi noguris. Tu esi aizņemts. Tu esi apjucis. Bet zaudēt koncentrējieties uz mācībām nav kaut kas tāds obligāti pavada visus šos jautājumus. Šeit ir pieci stingri veidi, kā atgūt šo uzmanību, ja mācības nav jūsu pirmā lieta.

Es zaudēju fokusu, jo man ir garlaicīgi

Džons Sleiters / Getty Images

Problēma: Krājumi, kas jāiemācās skolai, ir šausmīgi, nogurdinoši garlaicīgi. Tas nomāc tavu prātu. Jūsu smadzenes ir iegrimušas biezā mākonī 'Kam tas rūp?' un 'Kāpēc uztraukties?' tāpēc fokusēšanās uz objektu kļūst arvien neiespējamāka ar katru sekundi. Patiesībā šobrīd jūs labprātāk atkāptos no otrā stāsta, nevis lasītu vēl vienu sīkumu par šo garlaicīgo, bezjēdzīgo tēmu.

Atrisinājums: Apbalvojiet sevi ar kaut ko sev darīt kā pēc veiksmīgas mācību sesijas. Pirmkārt, definējiet savus panākumus. Iestatiet šādu mācību mērķi: “Man ir jāapgūst 25 dažādi fakti no šīs nodaļas / 10 ACT stratēģijas / 15 jauni vārdnīcas vārdi (u.c.) nākamās stundas laikā.' Pēc tam iestatiet savu atlīdzību: “Ja es to izdarīšu, es varu lejupielādēt sešas jaunas dziesmas/klausīties aplādes apraidi/noskatīties filmu/uzfilmēt kādu stīpu/doties skriet/nopirkt jaunu somu (utt.”). Iespējams, ka jūs esat vienīgais, kas uzrauga jūsu progresu, taču, ja jūs piešķirat sev atlīdzību par labu uzvedību, tāpat kā to darīja jūsu sākumskolas skolotājs, jūs, visticamāk, kompensēsit garlaicību, paredzot kaut ko jautru.

Es zaudēju fokusu, jo esmu savienots

Tomass Bārviks / Getty Images

Problēma: Tu gribi skriet. Jūs nevēlaties sēdēt iekšā. Jūsu kājas lēkā, pirksti šķips, jūs tik tikko spējat noturēties savā sēdeklī. Tu esi kinestētiskais skolēns : viss, ko jūs vēlaties darīt, ir M.O.V.E, un jūs zaudējat fokusu visu to skudru dēļ jūsu biksēs.

Atrisinājums: Ja varat domāt uz priekšu, izņemiet to no savas sistēmas, pirms paņemat grāmatu. Pirms mācību sesijas sākuma dodieties uz ilgu skrējienu, apmeklējiet sporta zāli vai peldieties. Ja jūs neplānojāt uz priekšu — jūs jau mācāties un kļūstat dusmīgs, tad starp jautājumiem veiciet atspiešanos vai gurkstēšanu. Vēl labāk, noskaidrojiet, vai varat likt kādam uzdot jums jautājumus, kamēr jūs šaujat stīpas. Jūs varēsiet aktivizēt savus muskuļus, un arī jūsu smadzenes sāks strādāt. Vēl labāk – ierakstiet savas piezīmes un lejupielādējiet ierakstu savā iPod. Nākamajā reizē, kad dodaties izbraucienā ar velosipēdu, mācieties, kamēr atrodaties takās. Neviens nav teicis, ka, sēžot uz mācību sesiju, ir jāietver rakstāmgalds!

Es zaudēju fokusu, jo esmu noguris

Bens Huds / Getty Images

Problēma: Vienīgais, kas tev šobrīd ir prātā, ir miegs. Jūs iztēlojaties šo omulīgo spilvenu zem galvas un segu, kas atrodas tieši zem zoda. Jūs esat strādājis visu nedēļu; jūs nevēlaties vairs neko darīt ar studijām. Jums ir nepieciešama atpūta, un jūsu nokarenie plakstiņi attur jūs novienmērīgs fokuss.

Atrisinājums: Šeit ir dažas iespējas, no kurām neviena nav saistīta ar No-Doze. Pirmkārt, jūs varētu iet nosnausties. Burtiski. Dažreiz 20 minūšu snauda var būt visa nepieciešamā motivācija, lai atgrieztu savā sistēmā dzīvību. Ja atrodaties bibliotēkā un nevarat iedomāties, ka noliekat galvu uz galda, lai snaudu, tad piecelieties, novelciet sporta kreklu un dodieties ātrā, 10 minūšu gājienā uz kādu vēsu vietu. Vingrošana var nedaudz nogurdināt jūsu muskuļus, taču tā uzlabos jūsu prātu, tāpēc jums nevajadzētu vingrot pārāk tuvu pirms gulētiešanas. Visbeidzot, ja jūs joprojām cenšaties palikt nomodā, pārtrauciet to un nositiet maisu agri tajā vakarā. Jūs nedarāt sev nekādu labumu, mēģinot izpētīt, kad jūsu ķermenis liek jums atpūsties. Jūs tik un tā neatcerēsities pusi no tā, ko mācāties, tāpēc labāk būtu nākamajā dienā celties dažas stundas agrāk, lai mācītos pēc tam, kad esat nogulējis visu nakti.

Es zaudēju fokusu, jo esmu aizņemts

Džeimijs Grils / Getty attēli

Problēma: Jūs šobrīd savā dzīvē līdzsvarojat apmēram astoņdesmit deviņas dažādas lietas. Ir darbs, ģimene, draugi, nodarbības, rēķini, brīvprātīgais darbs, klubi, sanāksmes, veļas mazgāšana, vingrošana, pārtikas preces, un saraksts turpinās, līdz jūtaties gatavs eksplodēt. Jūs neesat tikai aizņemts; tu esi satriekts. Jūs slīkstat visā, kas jādara, tāpēc mācīties ir grūti, jo jūs pastāvīgi domājat par sešpadsmit citām lietām, kuras jums vajadzētu darīt pareizi šajā sekundē.

Atrisinājums: Vēl var būt grūti pievienot cits vienumu savā kaudzē, bet labākais veids, kā vadīt mācības haosa vidū, ir veltīt pusstundu un noteikt mācību grafiku nedēļai. Kad aizņemtiem cilvēkiem ir jāizvēlas starp studijām vai, teiksim, pārtikas iepirkšanos vai došanos uz darbu, mācības vienmēr tiks atstumtas, ja vien nedēļas laikā nebūsiet veltījis katram pietiekami daudz laika. Lai sāktu, izdrukājiet laika pārvaldības diagrammu!

Es zaudēju fokusu, jo esmu apjucis

Getty Images

Problēma: Jūs pastāvīgi saņemat Facebook brīdinājumus savā tālrunī. Tavi draugi smejas pāri istabai. Puisis pie blakus galdiņa skaļi šņauc latte. Jūs dzirdat katru klepu, katru čukstu, katru smieklu, katru sarunu. Vai varbūt jūs esat PAŠS traucēklis. Jūs nevarat beigt domāt par problēmām, uztraukties par attiecībām un kavēties pie nesaistītām idejām. Tevi viss novirza malā, tāpēc mācīties ir pārāk grūti.

Atrisinājums: Ja esat tāds cilvēks, kura uzmanību novērš apkārtējās vides troksnis, ārējie studiju traucētāji – tad studiju laikā ir jāizolē. Mācieties tikai klusā vietā, piemēram, bibliotēkas aizmugurējā stūrī vai istabā, ja neviena nav mājās. Pievienojiet savu iPod balto troksni vai atveriet balto trokšņu vietni, piemēram, SimplyNoise.com, lai izslēgtu jebkādu papildu tērzēšanu, nejaušus zāles pļāvējus vai tālruņu zvanu signālus. Ja jūsu uzmanības novēršana ir iekšēja, apskatiet dažus vienkāršus risinājumus aktuālāko problēmu risināšanai, lai jūs varētu skaidri domāt un saglabāt fokusu mācību laikā.