Kas ir pašnoteikšanās teorija? Definīcija un piemēri

guvendemir / Getty Images.

Pašnoteikšanās teorija ir psiholoģisks pamats cilvēka motivācijas izpratnei. To izstrādāja psihologi Ričards Raiens un Edvards Deci, un tas izauga no pētījumiem par iekšējo motivāciju jeb iekšēju vēlmi kaut ko darīt paša labā, nevis ārējas atlīdzības dēļ. Pašnoteikšanās teorija apgalvo, ka cilvēkus virza trīs psiholoģiskās pamatvajadzības: autonomija, kompetence un radniecība.

Galvenās atziņas: pašnoteikšanās teorija

• Pašnoteikšanās teorija nosaka trīs pamatvajadzības, kas ir būtiskas psiholoģiskajai veselībai un labklājībai: autonomija, kompetence un radniecība.
• Iekšējā un ārējā motivācija ir a kontinuums . Deci un Raiens izstrādāja pašnoteikšanās teoriju kā veidu, kā izprast motivācijas spektra iekšējo galu.
• Teorija uzsver priekšrocības, ko sniedz darbība, izmantojot iekšējos diskus. Tas pieņem, ka indivīds spēj rīkoties, pamatojoties uz personīgajiem mērķiem un vērtībām.

Izcelsme ir iekšējā motivācijā

70. gados Edvards Deči diriģēja iekšējās motivācijas pētījumi . Šajos eksperimentos viņš pretstatīja iekšējo motivāciju ar ārējo motivāciju vai vēlmi kaut ko darīt, lai saņemtu atlīdzību, neatkarīgi no tā, vai tā ir nauda, ​​uzslavas vai kaut kas cits, ko cilvēks vēlas. Piemēram, viņš lūdza divām koledžas studentu grupām atrisināt mehāniskas mīklas. Vienai no grupām tika teikts, ka par katru izpildīto mīklu viņi saņems dolāru. Otrai grupai nekas netika teikts par atlīdzību. Pēc noteikta laika abām grupām tika dots brīvs periods, kurā viņi varēja izvēlēties, ko vēlas darīt no vairākām aktivitātēm. Grupa, kurai tika apsolīta naudas atlīdzība, šajā brīvajā periodā spēlēja ar mīklām ievērojami mazāk nekā grupa, kurai atlīdzība netika solīta. Apmaksātajai grupai mīklas arī šķita mazāk interesantas un patīkamas nekā grupai, kas nesaņēma samaksu.

Deci pētījumi un līdzīgi citu pētnieku pētījumi parādīja, ka iekšējo motivāciju var mazināt ārējie ieguvumi. Kad tiek ieviesta atlīdzība, Deci ieteica, cilvēki vairs neredz iemeslu, lai veiktu darbību tās pašas dēļ, un tā vietā redz šo darbību kā līdzekli ārējai atlīdzībai. Tādējādi, mainot iemeslu, kāpēc indivīds kaut ko dara no iekšējā uz ārēju, uzdevums kļūst mazāk interesants, jo iemesli tā veikšanai tagad nāk no ārpuses.

Protams, tas neattiecas uz visiem ārējiem ieguvumiem. Ja darbība ir garlaicīga, atlīdzība var kalpot kā stimuls, kas ļauj cilvēkiem uzlabot savu iesaistīšanos uzdevumā. Arī sociālās atlīdzības, piemēram, uzslavas un iedrošinājums, faktiski var palielināt iekšējo motivāciju.

Šie piemēri parāda, ka iekšējā un ārējā motivācija nav stingras kategorijas. Tie faktiski ir a tālākie gali kontinuums . Atkarībā no apstākļiem motivācija var būt vairāk iekšēja vai ārēja. Piemēram, indivīds var internalizēt mērķi doties uz sporta zāli, lai trenētu pēc sociālās pasaules iedrošinājuma. Šajā gadījumā indivīdu var būt iekšēji motivēts, izbaudot savas sporta zāles aktivitātes, taču viņu ārēji motivē arī cilvēku pozitīvā uztvere par tiem, kuri regulāri trenējas.

Deci un viņa kolēģis Ričards Raiens izstrādāja pašnoteikšanās teoriju kā veidu, kā izprast motivācijas spektra iekšējo galu. Teorija uzsver priekšrocības, ko sniedz darbība, pamatojoties uz iekšējiem, nevis ārējiem virzieniem. Tā uzskata indivīdu par aktīvu un aģentu, un tāpēc tas spēj rīkoties, pamatojoties uz personīgajiem mērķiem un vērtībām.

Pamatvajadzības

Raiens un Deči definē psiholoģiskās pamatvajadzības kā uzturvielas, kas ir būtiskas psiholoģiskajai izaugsmei un garīgajai veselībai. Pašnoteikšanās teorijā psiholoģiskās pamatvajadzības kalpo par pamatu personības izaugsmei un integrācijai, labklājībai un pozitīvai sociālajai attīstībai. Teorija identificē trīs specifiskas vajadzības, kuras tiek uzskatītas par universālām un piemērojamas visā dzīves laikā. Šīs trīs vajadzības ir:

Autonomija

Autonomija ir spēja justies neatkarīgam un spējīgam rīkoties pasaulē tā, lai tas atbilstu cilvēka vēlmēm. Ja indivīdam trūkst autonomijas, viņš vai viņa jūtas kontrolētu ar spēkiem, kas nav saskaņā ar to, kas viņi ir, neatkarīgi no tā, vai šie spēki ir iekšēji vai ārēji. No trim pašnoteikšanās teorijas vajadzībām autonomija ir vismazāk pieņemts kā psiholoģiska pamatvajadzība. Psihologi, kas iebilst pret tā klasificēšanu kā vajadzību, uzskata, ka, ja cilvēki tiek kontrolēti un nav autonomi, viņi necietīs neveselīgus rezultātus vai patoloģiju. Tāpēc no šo zinātnieku viedokļa autonomija neatbilst Raiena un Deci izklāstītajiem vajadzības kritērijiem.

Kompetence

Kompetence ir spēja justies efektīvam tajā, ko dara. Kad indivīds jūtas kompetents, viņš jūtas pārvaldījis savu vidi un jūtas pārliecināts par savām spējām. Kompetence tiek palielināta, ja tiek dotas iespējas izmantot savas prasmes izaicinājumos, kas ir optimāli saskaņoti ar viņa spējām. Ja uzdevumi ir pārāk grūti vai pārāk viegli, kompetences sajūta samazināsies.

Saistība

Saistība ir spēja justies saistītai ar citiem un piederības sajūta. Lai apmierinātu savas radniecības vajadzības, viņiem jājūtas svarīgam citiem viņu orbītā esošajiem indivīdiem. To var panākt, vienai personai rūpējoties par otru.

Saskaņā ar pašnoteikšanās teoriju visi trīs vajadzības ir jāapmierina optimālai psiholoģiskai darbībai. Tātad, ja cilvēka vide atbilst dažām vajadzībām, bet ne citām, labklājība joprojām tiks negatīvi ietekmēta. Turklāt šīs vajadzības ietekmē labklājību pat tad, ja cilvēki nav par tiem informēti vai viņu kultūra tos nevērtē. Tā vai citādi, ja šīs vajadzības netiks apmierinātas, cietīs psiholoģiskā veselība. No otras puses, ja indivīds spēj apmierināt šīs trīs vajadzības, tas tiek uzskatīts par pašnoteiktu un būs garīgi vesels.

Pamatvajadzības reālās pasaules iestatījumos

Pētījumi par pašnoteikšanās teoriju ir parādījuši trīs pamatvajadzību nozīmi dažādās jomās, sākot no darba un skolas līdz sportam un politikai. Piemēram, pētījumi ir parādījuši, ka visu vecumu skolēni no pamatskolas līdz koledžai vislabāk reaģē uz skolotājiem, kuri atbalsta viņu autonomiju. Šie skolēni klasē demonstrē lielāku iekšējo motivāciju un parasti mācās labāk. Viņi arī piedzīvo lielāku labklājību. Tas ir pierādīts arī vecāku audzināšanas kontekstā. Vecākiem, kuri ir vairāk kontrolējoši, ir bērni, kuri ir mazāk ieinteresēti un neatlaidīgi un kuri nedarbojas tik labi, kā to vecāku bērni, kuri atbalsta savu bērnu autonomiju.

Patstāvība ir svarīga arī darba vietā. Pētījumi liecina, ka vadītāji, kas atbalsta savu darbinieku autonomiju, palielina darbinieku uzticību savam uzņēmumam un apmierinātību ar savu darbu. Turklāt, atbalstot darbinieku autonomiju, darbinieki jūt, ka viņu vajadzības kopumā ir apmierinātas. Šie darbinieki arī izjūt mazāku satraukumu.

Pašnoteikšanās uzlabošana

Pašnoteikšanās teorija balstās uz cilvēka spēju apmierināt savas iekšējās vajadzības un būt uzticīgam savām vērtībām un vēlmēm. Tomēr pašnoteikšanos var uzlabot, koncentrējoties uz sekojošs :

• Uzlabojiet pašapziņu, veicot pašpārbaudi un pārdomas
• Izvirziet mērķus un izveidojiet plānus to sasniegšanai
• Uzlabot problēmu risināšanas un lēmumu pieņemšanas prasmes
• Uzlabojiet pašregulāciju, izmantojot uzmanību vai citas metodes
• Atrodiet sociālo atbalstu un sazinieties ar citiem
• Iegūstiet meistarību jomās, kurām jums ir nozīme

Avoti

• Ackerman, C un Nhu Tran. Kas ir motivācijas pašnoteikšanās teorija? Pozitīvās psiholoģijas programma, 2019. gada 14. februāris. https://positivepsychologyprogram.com/self-determination-theory/#work-self-determination
• Baumeisters, Rojs F. Patība. Uzlabotā sociālā psiholoģija: zinātnes stāvoklis , rediģēja Roy F. Baumeister un Eli J. Finkel, Oxford University Press, 2010, 139.-175. lpp.
• Ķirsis, Kendra. Kas ir pašnoteikšanās teorija. Ļoti labs prāts , 2018. gada 26. oktobris. https://www.verywellmind.com/what-is-self-determination-theory-2795387
• Makadamss, Dens. Persona: ievads personības psiholoģijas zinātnē . 5^thizd., Wiley, 2008.
• Raiens, Ričards M. un Edvards L. Deči. Pašnoteikšanās teorija un iekšējās motivācijas, sociālās attīstības un labklājības veicināšana. Amerikāņu psihologs, sēj. 55, Nr. 1, 2000, 68.-78.lpp. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
• Raiens, Ričards M. un Edvards L. Deči. Pašnoteikšanās teorija un psiholoģisko pamatvajadzību loma personībā un uzvedības organizācijā. Personības rokasgrāmata: teorija un Resea rch. 3^rdred., rediģējuši Olivers P. Džons, Ričards V. Robinss un Lorenss A. Pervins. The Guilford Press, 2008, lpp. 654-6