Empātija pret līdzjūtību: kāda ir atšķirība?
Un kāpēc jums vajadzētu rūpēties
Viesuļvētras Katrīna upuri mierina viens otru. Mario Tama / Getty Images
Vai tā ir jūsu izrādītā empātija vai līdzjūtība? Lai gan šie divi vārdi bieži tiek nepareizi lietoti savstarpēji aizstājami, to emocionālās ietekmes atšķirība ir svarīga. Empātija, kā spēja reāli sajust to, ko jūt cits cilvēks — burtiski noiet jūdzi savās kurpēs — pārsniedz līdzjūtību, vienkāršu bažu izpausmi par citas personas nelaimi. Nonākot līdz galējībām, dziļas vai ilgstošas empātijas jūtas faktiski var kaitēt cilvēka emocionālajai veselībai.
Līdzjūtība
Līdzjūtība ir jūtas un rūpju izpausme par kādu, ko bieži pavada vēlme, lai viņš būtu laimīgāks vai labāks. Ak, dārgais, es ceru, ka ķīmijterapija palīdz. Kopumā līdzjūtība nozīmē dziļāku, personiskāku rūpju līmeni nekā žēlumu, vienkāršu bēdu izpausmi.
Tomēr atšķirībā no empātijas simpātijas nenozīmē, ka jūtas pret otru ir balstītas uz kopīgu pieredzi vai emocijām.
Lai cik dabiski tas šķistu, simpātijas nerodas automātiski. Tā vietā priekšnosacījumi, lai izjustu līdzjūtību, ir:
- uzmanība subjektam vai grupai;
- uzskatot, ka subjekts ir vajadzīgā stāvoklī; un
- zināšanas par subjekta konkrētās situācijas īpatnībām
Lai izjustu simpātijas pret kādu personu vai grupu, vispirms ir jāpievērš uzmanība. Ārējie traucējošie faktori ievērojami ierobežo spēju radīt spēcīgas afektīvas līdzjūtības atbildes. Ja cilvēki nav apjucis, viņi var labāk pievērsties dažādiem emocionāliem priekšmetiem un pieredzei un reaģēt uz tiem. Uzmanība ļauj izjust līdzjūtību. Daudzos gadījumos līdzjūtību nevar izjust, nepievēršot subjektam nedalītu uzmanību.
Indivīda vai grupas uztvertais vajadzību līmenis izraisa līdzjūtību. Dažādiem vajadzību stāvokļiem, piemēram, ievainojamībai vai sāpēm, ir nepieciešamas dažāda veida cilvēku reakcijas, tostarp tādas, kas svārstās no uzmanības līdz līdzjūtībai. Piemēram, cilvēks, kas cieš no vēža, var izjust spēcīgāku līdzjūtību nekā cilvēks ar saaukstēšanos. Persona, kas tiek uzskatīta par palīdzības cienīgu, visticamāk to saņems.
Tiek uzskatīts, ka simpātijas pamatā ir arī princips, ka varenais palīdz neaizsargātajiem. Jauni un veseli palīdz, piemēram, veciem un slimiem cilvēkiem. Zināmā mērā tiek uzskatīts, ka dabiskie mātes un tēva instinkti rūpēties par saviem bērniem vai ģimeni izraisa līdzjūtību. Tāpat cilvēki, kas dzīvo tuvu ģeogrāfiski, piemēram, kaimiņi un attiecīgās valsts pilsoņi, biežāk izjūt simpātijas viens pret otru. Sociālais tuvums atbilst tam pašam modelim: noteiktu grupu, piemēram, rasu grupu, locekļi mēdz būt simpātiskāki pret cilvēkiem, kuri arī ir grupas locekļi.
Empātija
Kā psihologa tulkojums angļu valodā vācu vārdam Einfühlung — justies into Edvards Tičeners 1909. gadā empātija ir spēja atpazīt citas personas emocijas un dalīties ar tām.
Empātijai ir nepieciešama spēja atpazīt citas personas ciešanas no viņa skatpunkta un atklāti dalīties savās emocijās, tostarp sāpīgās ciešanas.
Empātija bieži tiek sajaukta ar līdzjūtību, žēlumu un līdzjūtību, kas ir tikai citas personas ciešanas atpazīšana. Žēlums parasti nozīmē, ka cietējs nav pelnījis to, kas ar viņu ir noticis, un ir bezspēcīgs kaut ko darīt lietas labā. Žēlums liecina par mazāku izpratni un iesaistīšanos cietušā situācijā nekā empātija, līdzjūtība vai līdzjūtība.
Līdzjūtība ir dziļāks empātijas līmenis, kas parāda patiesu vēlmi palīdzēt cietējam.
Tā kā tas prasa kopīgu pieredzi, cilvēki parasti var izjust empātiju tikai pret citiem cilvēkiem, nevis pret dzīvniekiem. Lai gan cilvēki var just līdzi, piemēram, zirgam, viņi nevar īsti just līdzi.
Psihologi saka, ka empātija ir būtiska, veidojot attiecības un izturoties līdzjūtīgi pret citiem. Tā kā tas ir saistīts ar citas personas viedokļa piedzīvošanu — izkāpšanu ārpus savas būtības — empātija ļauj patiesi palīdzēt uzvedībām, kas nāk viegli un dabiski, nevis jāpiespiež.
Empātiski cilvēki efektīvi strādā grupās, veido noturīgākas draudzības un biežāk iesaistās, redzot, ka pret citiem slikti izturas. Tiek uzskatīts, ka cilvēki sāk izrādīt empātiju zīdaiņa vecumā un attīstīt šo īpašību bērnībā un pusaudža gados. Tomēr, neskatoties uz to, ka viņi rūpējas par citiem, lielākā daļa cilvēku mēdz izjust dziļāku empātiju pret sev līdzīgiem cilvēkiem, salīdzinot ar cilvēkiem ārpus savas ģimenes, kopienas, rases, etniskās piederības vai kultūras fona.
Trīs empātijas veidi
Pēc psihologa un emociju jomas pioniera domām, Pols Ekmens, Ph.D. , ir identificēti trīs atšķirīgi empātijas veidi:
Lai gan tas var dot jēgu mūsu dzīvei, Dr Ekman brīdina, ka empātija var arī noiet ļoti nepareizi.
Empātijas briesmas
Empātija var dot jēgu mūsu dzīvei un patiesi mierināt cilvēkus, kas nonākuši grūtībās, taču tā var arī nodarīt lielu ļaunumu. Lai gan empātiska reakcija uz citu cilvēku traģēdiju un traumām var būt noderīga, tā var arī pārvērst mūs par Profesors Džeimss Deivss nosaucis par emocionāliem parazītiem.
Empātija var izraisīt nevietā dusmas
Empātija var padarīt cilvēkus dusmīgus — iespējams, bīstami —, ja viņi kļūdaini uztver, ka cita persona apdraud personu, par kuru viņi rūpējas.
Piemēram, publiskā sapulcē jūs pamanāt smagnēju, neformāli ģērbtu vīrieti, kurš, jūsuprāt, skatās uz jūsu pirmspusaugu meitu. Kamēr vīrietis ir palicis neizteiksmīgs un nav izkustējies no savas vietas, jūsu empātiskā izpratne par to, ko viņš varētu domāt darīt ar jūsu meitu, iedzen jūs dusmu stāvoklī.
Lai gan vīrieša izteiksmē vai ķermeņa valodā nebija nekā tāda, kas liktu jums domāt, ka viņš ir nodomājis kaitēt jūsu meitai, jūsu empātiskā izpratne par to, kas, iespējams, notiek viņa galvā, jūs aizveda.
Dāņu ģimenes terapeits Džespers Jūls ir nosaucis empātiju un agresiju kā eksistenciālus dvīņus.
Empātija var iztukšot jūsu maku
Gadiem ilgi psihologi ir ziņojuši par gadījumiem, kad pārāk empātiski pacienti apdraud savu un savu ģimenes labklājību, atdodot savus mūža ietaupījumus nejaušām trūcīgām personām. Šādiem pārlieku empātiskiem cilvēkiem, kuri jūtas atbildīgi par citu cilvēku ciešanām, ir attīstījusies uz empātiju balstīta vainas apziņa.
Plašāk pazīstamais apgādnieka vainas apziņas stāvoklis ir uz empātiju balstītas vainas apziņas veids, kurā empātisks cilvēks nepareizi uzskata, ka viņa paša laime ir maksājusi vai pat izraisījusi citas personas ciešanas.
Pēc psihologa domām Lina O’Konora , personas, kuras regulāri rīkojas empātijā balstītas vainas apziņas dēļ, vai patoloģisks altruisms , vēlākā dzīvē mēdz attīstīties viegla depresija.
Empātija var kaitēt attiecībām
Psihologi brīdina, ka empātiju nekad nedrīkst jaukt ar mīlestību. Lai gan mīlestība var padarīt jebkuras attiecības — labas vai sliktas — labākas, empātija nevar un var pat paātrināt saspīlēto attiecību beigas. Būtībā mīlestība var izārstēt, empātija nevar.
Kā piemēru tam, kā pat labi domāta empātija var sabojāt attiecības, apsveriet šo ainu no animācijas komēdijas televīzijas seriāla Simpsoni: Bārts, žēlodams par nesekmīgajām atzīmēm savā atskaites kartē, saka: Šis ir manas dzīves sliktākais semestris. Viņa tētis Homērs, balstoties uz savu skolas pieredzi, mēģina mierināt savu dēlu, sakot: Tavs līdz šim sliktākais semestris.
Empātija var izraisīt nogurumu
Rehabilitācijas un traumu konsultants Marks Stebņickis izdomāja terminu empātijas nogurums apzīmē fiziskas izsīkuma stāvokli, ko izraisa atkārtota vai ilgstoša personiska iesaistīšanās hroniskā slimībā, invaliditātē, traumās, bēdās un citu cilvēku zaudējumos.
Lai gan tas ir biežāk sastopams garīgās veselības konsultantu vidū, ikviens pārāk empātisks cilvēks var izjust empātijas nogurumu. Saskaņā ar Stebnicki teikto, augsta pieskāriena profesionāļi, piemēram, ārsti, medmāsas, juristi un skolotāji, mēdz ciest no empātijas noguruma.
Pols Blūms, Ph.D. , Jēlas universitātes psiholoģijas un kognitīvās zinātnes profesors, iet tik tālu, ka liek domāt, ka tai piemītošo apdraudējumu dēļ cilvēkiem ir vajadzīga mazāk empātijas, nevis vairāk.